32 DIAS SEM BEBER

ALÉM DOS EXERCÍCIOS, ESTOU A 32 DIAS SEM BEBER NADA QUE CONTENHA ALCÓOL. ALIÁS, ESTE É O MEU CONSELHO PARA QUEM ESTÁ DISPOSTO A EMAGRECER. NÃO ADIANTA CONTROLAR A COMIDA E CONTINUAR BEBENDO NORMALMENTE. SENÃO HOUVE O CORTE ABSOLUTO OU PELO MENOS PARCIAL DO ALCÓOL, O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO NÃO TEM COMO DAR CERTO!!!!

19/11 A 24/11

DIA 19/11 - ATINGI A META DA SEMANA: 102,5 KG, QUE TOTALIZA 17,5 KG; DIA 20/11 - NÃO TEVE JOGO, MAS NÃO DEIXEI DE PRATICAR ESPORTES, CORRI 7,6 KM EM 50 MINUTOS; DIA 21/11 - TIVE UM CAMPEONATO DE FUTEBOL DO ESCRITÓRIO, ONDE JOGUEI 4 JOGOS. NO ENTANTO, NÃO DEIXEI MINHA CORRIDINHA DE LADO, DESTA FORMA, CORRI 35 MINUTOS NO FINAL DA TARDE; DIA 22/11 - NÃO PRATIQUEI ESPORTES; DIA 23/11 - DEI UMA CORRIDA NA ACADEMIA AS 7 DA MANHÃ, AGUENTEI DE MANEIRA SURPREENDENTE 30 MINUTOS DE CORRIDA NA ESTEIRA NA VELOCIDADE 8.0; DIA 24/11 - SUPERAÇÃO: CHEGUEI AS 3 DA MANHÃ EM CASA E ACORDEI AS 7 E 20. TRABALHEI O DIA TODO E AINDA DEI UMA CORRIDA DE 25 MINUTOS, QUASE MORRENDO MAS CUMPRINDO O CRONOGRAMA. META DA SEMANA: 100 KG!!!

DOAÇÃO DE SANGUE URGENTE!!!!!

Pessoal.....Quem puder ajudar!!!!A mãe da minha amiga Maria Alexandra esta precisando de doadores de sangue. Agradeço a todos que puderem ajudar. Servico de Hematologia do H.Clinicas, em nome de Clarice Linck Burg - pront. 7045610, fone 33598504. Muito obrigado!!!!Vamos dar essa força!!!!

DO DIA 13/11 AO DIA 18/11

DIA 13/11 -  JOGUEI UMA BOLA. DIA 14/11 - CORRI 7 KM EM 44 MINUTOS, CORTEI GRAMA E NADEI NO MAR. DIA 15/11 E DIA 16/11 -  NÃO PRATIQUEI ESPORTE. DIA 17/11 - FUI NA ACADEMIA, FIZ EXERCÍCIOS DE PERNA E, APÓS, COMO NÃO TINHA ESTEIRA, CORRI NA RUA - 7 KM  EM 44 MINUTOS. DIA 18/11 -  NÃO PRATIQUEI ESPORTES.

DIA 11/11 E DIA 12/11

DIA 11/11 - FUI PARA ACADEMIA E FIZ EXERCICIOS DE PERNA, CORRIDA E CAMINHADA. DIA 12/11 - VOLTEI CORRENDO DO ESCRITÓRIO EM 26 MINUTOS, ALÉM DISSO FUI PARA ACADEMIA. ADEMAIS ATINGI A META DA SEMANA: 105 KG, QUE TOTALIZA 15 KG.

ATIVIDADES DA SEMANA ATÉ O DIA 10/11

DIA 07/11 - Corri 7 KM em 47 minutos, com apenas duas paradas. Dia 08 e 09 - Não pratiquei atividades, pois tinha aula e chegava em casa somente às 22 e 30, no entanto, dei uma controlada maior na comida, para não comprometer o resto da semana. Dia 10/11 - Corri do Escritório até em casa e demorei meia hora. Cheguei em casa, troquei de roupa e fui para a academia, onde fiz exercícios de perna e pratiquei mais 30 minutos de caminhada e corrida na esteira. Detalhe: Fui dormi as 2 e 30 da manhã. Aliás, quero informar que estou muito perto da meta da semana.

DIA 06/11

O dia de hoje foi bem movimentado. Acordei às 11 e 30, fui para academia  e fiz exercícios de braços, abdominais e 30 minutos de esteira. Na parte da tarde, joguei uma bola na HD. No finalzinho da tarde, dei uma corrida de 40 minutos. Sendo assim, cumpri com  a minha tarefa hoje, mas assumo que cansei bastante. A meta dessa semana é 105 KG.

NOVIDADES!!!!

Boa noite pesssoal!!!!Ontem (05/11), fui no meu cardiologista, fazer o teste de esforço. Para a minha felicidade, está tudo bem com o meu coração e me foi recomendado que continue com os exercícios e controle alimentar. No final do expediente, voltei novamente do Escritório até a minha casa, total de tempo: 27 minutos. Além disso, quero informar a todos que atingi a meta da semana e estou com 107,5 KG, que totaliza uma perda de 12,5 KG. Vamos em  frente!!!

RETOMANDO AS ATIVIDADES!!!!!!!

Pesssoal...Boa noite! Quero avisar a todos que não abandonei o projeto, somente estava sem tempo para poder postar. Portanto, vamos fazer as atualizações. No dia 02/11 (Terça- feira), era feriado, logo, minha academia não abriu, no entanto, não deixei de fazer exercício, dei uma pedalada.  No dia 03/11 (Quarta-feira), fui na academia e fiz exercícios para pernas, abdominais e uma hora de esteira (correndo e caminhando). Hoje (04/11), joguei futebol de salão e depois malhei, exercícios para braços e abdominais. Então, para deixá-los mais aliviados, estava sem tempo, apenas para postar, mas não desisti do meu projeto e sigo adiante!!!!!!!!!!Abraços (00:32).

FATO INUSITADO

Boa noite pessoal!!!Hoje, aconteceu um fato que me deixou muito contente. Passei o dia inteiro, ansioso, para que chegasse logo o momento de eu ir para academia, pois está me fazendo muito bem. Isso é um ponto muito positivo, pois representa que estou sentindo falta de quando não estou fazendo exercício. Aliás, só para constar, hoje fiz 50 minutos na esteira (corrida e caminhada), exercícios para pernas e abdominais. Portanto, foi um dia bem gratificante e satisfatório (23:50).